7 Vitamin Untuk Ibu Hamil Yang Bagus Untuk di Konsumsi

Vitamin untuk ibu hamil -Sebuah vitamin ternyata penting untuk ibu hamil , nah yang perlu diketahui bahwa selama masa kehamilan ,gaya hidup seorang ibu hamil tidak hanya mengurangi aktifitas berat dan segudang gaya hidup yang membuat kandungan kecapekan. Akan tetapi bukan hanya menyeimbangkan aktifitas tapi juga harus menyeimbangkan asupan makanan atau mterial yang masuk dalam tubuh saat hamil , nah hal ini juga penting dan perlu diperhatikan.
Alasanya tentunya sangat sederhana, karena bayi dalam kandungan diharapkan bisa lahir dengan sehat ,kemudian kondisi ibu juga diharapkan tetep bugar dan selamat saat melahirkan bayi dalam kandungan, nah bukan seperti itu kan yang diharapkan ...?

Nah berikut ini ada beberapa jenis vitamin yang dapat digunakan dalam prosem diet ibu hamil , artikel ini sekaligus menjawab pertanyaan kalik yang biasa terlontal pasa ibu hamil ,bahwa banyak ibu hamil bertanya tentang jenis dan sumber vitamin prenatal yang cocok bagi seorang ibu dan juga bayi merek yang dikandungan ,berikut ini beberapa penjelasanya secara sederahana

Daftar beberapa vitamin penting untuk ibu hamil adalah sebagai berikut :

1. Vitamin K untuk Ibu Hamil
   Vitamin yang satu ini biasanya diperoleh dari aneka sayuran hijau yang kita makan , Vitamin K ini biasanya dibantu untuk pembentukanya oleh usus manusia
2. Vitamin C
   Vitamin ini dikenal sebagai asam askorbat efektif untuk perbaikan jaringan , kuliat yang sehat dan pertumbuhan tulang dan gigi . Untuk dosis harian vitamin ini cukup penting bagi wanita hamil dan bayi yang ada di kandungannya. Selian memberikan manfaat untuk kesehatan sendiri ,vitamin C juga membantu tubuh menyerap zat besi . Para ahli menyarankan bahwa kekurangan vitami C dapat mengganggu perkembangan mental.
   Beberapa sumber makanan yang mengandung vitamin C antara lain adalah buah jeruk, paprika,kacang hijau, kentang, stroberi, pepaya, brokoli ,tomat dan masih banyak lagi .
3. Vitamin E
   Vitamin E yang satu ini umumnya membantu dalam pembentukan otot dan sel darah merah namun untuk dosis tingi dari vitamin E dalam masa kehamilan tidak diperbolehkan . Para ahli menyarankan untuk ibu hamil sebaiknya mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin E selama kehamilan. Jika terlalu berlebihan mengonsumsi dalam berpotensi berbaya.
4. Vitamin D
   Jika anda mengalami kekurangan vitamin D sering dikaitkan dengan pertumbuhan kebelakang, kelainan bentuk tulang dan risiko komplikasi kehamilan. Para ahli menyatakan bahwa vitamin D ini ternyata dapat mencegah banyak penyakit seperti diabetes,kangker , penyakit gusi, dan penyakit autoimun. Selain itu juga dengan mengonsumsi vitamin D ini juga memfasilitasi tubuh dalam mempertahankan tingkat yang tepat daari kalsium dan fostor.
   Beberapa sumber vitamin D ini yaitu sinar matahari dipagi hari , susu dan lemak ikan.
5. Tiamin
   Tiamin adalah vitamin yang larut dalam air yang termasuk dalam kelompok vitamin B. Populernya vitamin yang satu ini disebut dengan vitamin B1. Memainkan peran penting dalam metabolisme dan proses vitalnya. Vitamin ini mempunyai peran penting yaitu mengektrasi energi dari glukosa. Selain itu juga membantu dalam perkmebangan normal otak dan sistem saraf pada bayu juga mempunyai perang penting untuk menurunkan risiko berat badan lahir rendah.
   Beberapa sumber untuk mendapatkan vitamin ini yaitu , sereal, gandum, telur, nasi, buah , dan kacang kacangan
6. Riboflavin
   Ribofalvin atau vitamin B2 cukup penting dan dibutuhkan oleh ibu hamil guna menjaga kekebalan tubuh agar selalu tetap baik dan prima. Vitamin ini membantu dalam produksi energi untuk metabolisme lemak, protein , serta karbohidrat. Vitamin ini larut dalam air jadi tidak disempat di dalam tubuh anda sehingga sangat penting untuk memenuhi asupannya setiap hari.
   Sumber makanan yang mengandung vitamin B2 diantaranya yaitu produk susu, ikan , telur, sereal dan lain sebagianya.
7. Asam Folat
   Vitamin ini biasanya disebut juga dengan vitamin B9/folat/asam folat, Vitamin ini mempunyai fungsi untuk mengurangi resiko cacat saraf (NTDs). Wanita hamil muda dan mereka berencana untuk hamil dianjurkan untuk makan dan minum yang mengandung asalm folat setiap harinya, contoh makanan yang mengandung asam folat yaitu jeruk, sayuran hijau, dan kacang kacangan.

Nah itulah kurang lebih ada 6 vitamin untuk ibu hamil yang bagus untuk di konsumsi setiap harinya.Saat anda sedang hamil sebaiknya anda memperhatikan kebutuhan vitamin untuk anda dan  bayi yang ada di kandungan , untuk lebih detailnya mungkin anda bisa tanyakan ke dokter yang lebih dalam, agar tidak terjadi hal hal yang tidak diinginkan.Harapanya dengan mengkonsumsi vitamin yang direkomendasikan agar nanti anaknya lahir cerdas,sehat dan pinter. 

Demikian informasi yang membahas mengenai 6 Vitamin Untuk Ibu Hamil Yang Bagus Untuk di Konsumsi,semoga bermanfaat , jangan lupa untuk klik banner dibawah ini untuk mendaptakan panduan cara cepat hamil .